Un moment pour souffler, à votre rythme
Accordez-vous une pause guidée avec les audios d’auto-hypnose de Luc Barray, hypnologue et hypnothérapeute à Thuir. Un espace pour découvrir cette pratique et prendre un temps pour vous, où que vous soyez.
Découvrez les enregistrements gratuits, en accès libre. Chaque audio est accompagné de son thème, de sa durée et de conseils d’écoute.
Les audios gratuits
Favoriser l’endormissement et un sommeil profond
Audio gratuit · 29 min 22 s · MP3, environ 42 Mo
Une séance longue d’auto-hypnose conçue pour vous aider à relâcher progressivement les tensions et vous accompagner vers l’endormissement et un sommeil profond. Laissez-vous guider par la voix, sans chercher à réussir quoi que ce soit.
Vous pouvez écouter cet audio directement ici ou le télécharger gratuitement pour l’écouter plus tard, sans connexion.
Comment profiter de votre écoute ?
- Allongez-vous dans votre lit. Choisissez un moment propice au sommeil, au calme et à l’abri de toute perturbation.
- Privilégiez un casque ou des oreillettes. Réglez le volume sonore en fonction de la voix, et non de l’ambiance générale : la voix doit rester confortable à écouter.
- Laissez-vous accompagner, sans effort. Vous n’avez pas besoin de rester éveillé jusqu’à la fin de l’enregistrement. Vous pouvez interrompre l’écoute à tout moment si vous en ressentez le besoin.
Pour votre sécurité : n’écoutez jamais ces audios en conduisant ou pendant une activité qui exige votre vigilance. Ces supports de bien-être ne remplacent pas un accompagnement personnalisé ni des soins médicaux ou psychologiques.
Vous souhaitez un accompagnement adapté à votre situation ?
Vos difficultés de sommeil s’accompagnent de stress, de pensées envahissantes ou d’une surcharge mentale ? Découvrez mon accompagnement du stress et des émotions à Thuir.
Un audio est une invitation à faire une pause. Pour travailler sur une difficulté précise, je vous accueille au cabinet à Thuir ou en visioconférence, selon votre besoin.