Faites l’expérience maintenant !

Fermez les yeux pendant 10 secondes.

Imaginez votre journée de demain.

Votre téléphone.

Votre café.

Votre cigarette.

Votre grignotage préféré.

A vos marques, prêt… partez ! 

Qu’est-ce qui est apparu spontanément dans votre esprit ?

Vous n’avez probablement pas eu besoin de réfléchir.

Les images sont venues toutes seules.

C’est exactement ainsi que fonctionnent les habitudes.

Le pilote automatique existe vraiment

Nous aimons croire que nous choisissons chacun de nos comportements. Que nous dirigeons nos vies.

Pourtant, une grande partie de nos actions quotidiennes (la majeure partie en fait) fonctionne en pilote automatique.

Une étude en neurosciences menée par les chercheurs Tao Wu, Kenji Kansaku et Mark Hallett a montré qu’après suffisamment de répétitions, certaines actions deviennent automatiques. Le cerveau utilise alors moins les zones impliquées dans le contrôle conscient et devient plus efficace dans l’exécution du comportement. 

Autrement dit :

Plus vous répétez un comportement, moins vous avez besoin d’y penser.

Le problème n’est souvent pas l’addiction

Faites une deuxième expérience.

Pensez à une habitude dont vous aimeriez vous libérer.

Maintenant posez-vous cette question :

« Que m’apporte réellement ce comportement ? »

Une pause ?

Du réconfort ?

Une distraction ?

Un sentiment de sécurité ?

Très souvent, l’addiction n’est pas le problème.

Elle est la solution que le cerveau a trouvée pour gérer autre chose.

Pourquoi la volonté ne suffit pas toujours

Des chercheurs soutenus par la Commission européenne expliquent que nos habitudes reposent sur un système automatique capable de prendre le dessus sur nos intentions conscientes. Lorsqu’un signal familier apparaît — stress, ennui, solitude ou émotion désagréable — le comportement habituel peut se déclencher avant même que nous ayons réellement décidé d’agir. 

C’est pour cette raison que beaucoup de personnes se disent :

« Je savais que je ne voulais pas le faire… mais je l’ai fait quand même. »

Reprendre le contrôle

La bonne nouvelle est qu’un automatisme peut être modifié.

L’hypnose, l’EFT, le recadrage perceptif et la pleine conscience poursuivent un objectif commun :

Créer un espace entre l’envie et l’action.

Cet espace est l’endroit où la liberté réapparaît.

Une dernière question

Avant de quitter cette page, demandez-vous :

Quelle habitude dirige encore ma vie alors que j’aimerais reprendre le volant ?

Parfois, le changement commence simplement par cette prise de conscience.

Hypnose et accompagnement des addictions à Thuir

Dans mon cabinet à Thuir, en Occitanie, j’accompagne les personnes qui souhaitent se libérer d’une addiction ou d’un comportement devenu automatique grâce à une approche associant hypnose, EFT, recadrage perceptif et pleine conscience.